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职场妈妈养分便当

时间: 2018-03-28 12:24 作者: 秋石

现在越来越多的准妈妈在代孕之后并不辞去工作,午餐吃些什么是所有职场妈妈想问的,其实,无论是在外就餐还是选择自己带饭,只要注意营养的均衡搭配,职场妈妈一样能给代孕宝宝提供他所需要的营养。

代孕妈妈吃工作餐的5大注意

1、饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,代孕妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,代孕妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

2、谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对代孕期不利,最好不要选择。

3、.拒绝重口味食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,代孕妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

4、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族代孕妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

5、远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,代孕妈妈应该远离。

营养便当怎么做

五彩丁

原料:胡萝卜丁、黄瓜丁、玉米粒、火腿丁、杏鲍菇丁

调料:盐少许

做法

1、所有材料全部切丁;

2、锅中放油,稍热后,倒入杏鲍菇丁;

3、倒入火腿丁;

4、再倒入其他材料,翻炒均匀后,加入适量的盐即可。

日式寿司

材料:米饭、紫菜各适量,配料:黄瓜条、蟹柳条、火腿条(可依个人喜好自行搭配),竹帘一个

调味料:寿司醋、糖、日式酱油、芥末各适量

做法

1、寿司醋和糖搅拌均匀;米饭宜选择刚煮好的热米饭,用饭勺一边搅散米饭,一边缓缓倒入寿司醋和糖的混合物至合适的口味为止。可不时尝试,以确保米饭口味。

2、细卷寿司 竹帘放在桌上,上面铺上一张紫菜,将米饭均匀铺放在紫菜的半边,在米饭的一端放上各种配料,一手卷竹帘,一手从竹帘另一端沿卷的反方向拉紧竹帘,做成一条紫菜卷。撤下竹帘,将紫菜卷用刀切成小段,食用时蘸芥末和日式酱油即可。

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